campus
atletismo
programas, Recursos y Metodología
programa general
Desarrollo de habilidades específicas
Cada atleta trabajará en mejorar las habilidades técnicas y físicas específicas de su disciplina, como la técnica de carrera, el salto, o el paso de vallas.
Incremento de la condición física
Se implementarán programas de entrenamiento que incluyan ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad para mejorar la condición física general de los atletas.
Prevención de lesiones
Se enseñarán y practicarán técnicas adecuadas de calentamiento, enfriamiento y estiramiento, así como ejercicios de fortalecimiento para prevenir lesiones comunes en el atletismo.
Optimización de la recuperación
Se proporcionarán estrategias y recursos para una recuperación efectiva, incluyendo el uso de la piscina, técnicas de relajación y planes de nutrición adecuados
Programas específicos por disciplina
Velocidad
- Mejorar los tiempos de reacción y salida.
- Optimizar la técnica de carrera y la eficiencia biomecánica.
- Incrementar la fuerza y potencia muscular específica.
Velocidad
- Aumentar la capacidad aeróbica y la resistencia.
- Desarrollar estrategias de ritmo y pacing.
- Mejorar la técnica de carrera para largas distancias.
Combinadas
- Desarrollar habilidades en múltiples disciplinas (carreras, saltos, lanzamientos).
- Mejorar la resistencia general y la capacidad de recuperación.
- Optimizar la técnica y la estrategia para cada evento.
Salto de Altura
- Mejorar la técnica de despegue y vuelo.
- Incrementar la fuerza y flexibilidad.
- Desarrollar la coordinación y el control corporal.
Salto de Longitud
- Optimizar la técnica de carrera y despegue.
- Incrementar la fuerza explosiva y la velocidad.
- Mejorar la técnica de aterrizaje.
Lanzamiento de Peso
- Técnica de Lanzamiento: Perfeccionar la técnica de lanzamiento, incluyendo el agarre, la posición inicial, el giro (o deslizamiento) y la liberación del peso.
- Fuerza y Potencia: Incrementar la fuerza y potencia muscular a través de ejercicios específicos de levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia.
- Coordinación y Equilibrio: Mejorar la coordinación y el equilibrio para asegurar un lanzamiento eficiente y seguro.
- Flexibilidad y movilidad: Aumentar la flexibilidad y movilidad de los hombros, caderas y tobillos para mejorar el rango de movimiento y la técnica de lanzamiento.
Recursos y Metodología
Instalaciones
Uso del gimnasio, piscina y pista de atletismo para entrenamientos específicos y recuperación.
Entrenadores
Sesiones dirigidas por entrenadores titulados de primer nivel.
Sesiones de video
Análisis de video para mejorar la técnica y el rendimiento.
Plan de nutrición y recuperación
Estrategias de recuperación para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.
Feedback Continuo
Retroalimentación regular de los entrenadores.
